Você acordou com dor nas costas e não sabe o que fazer? Esse é um problema cotidiano na vida de muitos brasileiros.
Levantar da cama com dor nas costas é uma sensação horrível e atrapalha tanto a rotina quanto o rendimento no trabalho.
Veja quais podem ser as causas e o que fazer de imediato para aliviar a dor nas costas.
Principais causas das dores nas costas:
- Contratura muscular;
- Doenças respiratórias;
- Dor ciática;
- Gravidez;
- Hérnia de disco;
- Lesão muscular;
- Pedra nos rins;
- Estresse….
O que fazer para aliviar a dor nas costas?
Algumas técnicas são fáceis de realizar e podem ajudar a aliviar a dor nas costas antes de você dar início ao tratamento de fisioterapia. Acompanhe:
1. Aplicar compressa morna
Uma compressa morna pode aliviar a dor nas costas. Coloque-a em cima da região dolorida e deixe agir por cerca de 20 minutos.
2. Dormir e descansar na posição correta
Quem está tendo uma crise de dor nas costas precisa dormir de forma adequada, para não piorar o quadro.
Você pode se deitar de lado ou de barriga para cima, com a cabeça apoiada em um travesseiro que não seja muito macio.
É recomendável acomodar outro travesseiro entre as pernas, na altura dos joelhos ou debaixo deles (se a pessoa estiver de barriga para cima).
3. Procurar formas de reduzir o estresse e a ansiedade
Estresse e ansiedade são dois fatores que comprovam a tensão muscular e, consequentemente, a dor nas costas.
É importante procurar formas de aliviar essa tensão. A prática de atividades físicas e de meditação e fazer terapia ajudam bastante a melhorar o quadro.
No mais, você pode utilizar duas gotinhas de óleo essencial de lavanda no travesseiro para ajudar a acalmar e a dormir melhor.
4. Fazer alongamento
Os alongamentos são importantes para todas as partes do corpo, inclusive as costas, ajudando a diminuir a tensão muscular.
Importante: Muitas pessoas tomam remédios por conta própria para aliviar a dor nas costas, mas esse hábito pode camuflar a origem da dor e dificultar o diagnóstico correto. Antes de tomar qualquer analgésico ou anti-inflamatório, procure um médico.
Em seguida, é recomendável procurar um fisioterapeuta o quanto antes, principalmente se a dor for frequente ou intensa, impedindo de realizar movimentos rotineiros ou de trabalhar.
O fisioterapeuta é o profissional capaz de orientar o tratamento mais adequado, a depender das especificidades de cada caso.