{"id":365,"date":"2022-03-21T17:42:47","date_gmt":"2022-03-21T20:42:47","guid":{"rendered":"http:\/\/stellachehinfisioterapia.com.br\/blog\/?p=365"},"modified":"2022-03-22T03:16:56","modified_gmt":"2022-03-22T06:16:56","slug":"o-que-fazer-quando-acordar-com-dor-nas-costas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/stellachehinfisioterapia.com.br\/blog\/lesao-muscular\/o-que-fazer-quando-acordar-com-dor-nas-costas\/","title":{"rendered":"O que fazer quando acordar com dor nas costas?"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;4.15&#8243; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; theme_builder_area=&#8221;post_content&#8221;][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.15&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; theme_builder_area=&#8221;post_content&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.15&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221; theme_builder_area=&#8221;post_content&#8221;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.15.1&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; theme_builder_area=&#8221;post_content&#8221; hover_enabled=&#8221;0&#8243; sticky_enabled=&#8221;0&#8243; header_2_line_height=&#8221;2.2em&#8221; header_3_text_color=&#8221;#252837&#8243; header_3_font=&#8221;Playfair Display|600|||||||&#8221; header_3_line_height=&#8221;2.1em&#8221;]<p>Voc\u00ea acordou com dor nas costas e n\u00e3o sabe o que fazer? Esse \u00e9 um problema cotidiano na vida de muitos brasileiros.<br \/>Levantar da cama com dor nas costas \u00e9 uma sensa\u00e7\u00e3o horr\u00edvel e atrapalha tanto a rotina quanto o rendimento no trabalho.<br \/>Veja quais podem ser as causas e o que fazer de imediato para aliviar a dor nas costas.<\/p>\n<h3>Principais causas das dores nas costas:<\/h3>\n<ul>\n<li>Contratura muscular;<\/li>\n<li>Doen\u00e7as respirat\u00f3rias;<\/li>\n<li>Dor ci\u00e1tica;<\/li>\n<li>Gravidez;<\/li>\n<li>H\u00e9rnia de disco;<\/li>\n<li>Les\u00e3o muscular;<\/li>\n<li>Pedra nos rins;<\/li>\n<li>Estresse&#8230;.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>O que fazer para aliviar a dor nas costas?<\/h3>\n<p>Algumas t\u00e9cnicas s\u00e3o f\u00e1ceis de realizar e podem ajudar a aliviar a dor nas costas antes de voc\u00ea dar in\u00edcio ao tratamento de fisioterapia. Acompanhe:<\/p>\n<h3>1. Aplicar compressa morna<\/h3>\n<p>Uma compressa morna pode aliviar a dor nas costas. Coloque-a em cima da regi\u00e3o dolorida e deixe agir por cerca de 20 minutos.<\/p>\n<h3>2. Dormir e descansar na posi\u00e7\u00e3o correta<\/h3>\n<p>Quem est\u00e1 tendo uma crise de dor nas costas precisa dormir de forma adequada, para n\u00e3o piorar o quadro.<br \/>Voc\u00ea pode se deitar de lado ou de barriga para cima, com a cabe\u00e7a apoiada em um travesseiro que n\u00e3o seja muito macio.<br \/>\u00c9 recomend\u00e1vel acomodar outro travesseiro entre as pernas, na altura dos joelhos ou debaixo deles (se a pessoa estiver de barriga para cima).<\/p>\n<h3>3. Procurar formas de reduzir o estresse e a ansiedade<\/h3>\n<p>Estresse e ansiedade s\u00e3o dois fatores que comprovam a tens\u00e3o muscular e, consequentemente, a dor nas costas.<br \/>\u00c9 importante procurar formas de aliviar essa tens\u00e3o. A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas e de medita\u00e7\u00e3o e fazer terapia ajudam bastante a melhorar o quadro.<br \/>No mais, voc\u00ea pode utilizar duas gotinhas de \u00f3leo essencial de lavanda no travesseiro para ajudar a acalmar e a dormir melhor.<\/p>\n<h3>4. Fazer alongamento<\/h3>\n<p>Os alongamentos s\u00e3o importantes para todas as partes do corpo, inclusive as costas, ajudando a diminuir a tens\u00e3o muscular.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Importante:<\/strong> Muitas pessoas tomam rem\u00e9dios por conta pr\u00f3pria para aliviar a dor nas costas, mas esse h\u00e1bito pode camuflar a origem da dor e dificultar o diagn\u00f3stico correto. Antes de tomar qualquer analg\u00e9sico ou anti-inflamat\u00f3rio, procure um m\u00e9dico.<\/p>\n<p>Em seguida, \u00e9 recomend\u00e1vel procurar um fisioterapeuta o quanto antes, principalmente se a dor for frequente ou intensa, impedindo de realizar movimentos rotineiros ou de trabalhar.<\/p>\n<p>O fisioterapeuta \u00e9 o profissional capaz de orientar o tratamento mais adequado, a depender das especificidades de cada caso.<\/p>\n<\/blockquote>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea acordou com dor nas costas e n\u00e3o sabe o que fazer? 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